Je kan pas echt schitteren als je een opwarmingsoefening gedaan hebt die bij het leerdoel van de dag past. Daarom verdelen we onze warming-up oefeningen altijd in vier vaste onderdelen, namelijk lichaam, stem, focus en jullie als één team. Elk onderdeel helpt je om jullie klaar te maken voor een middag vol plezier!
Lichaam: Je instrument in actie
Theater is beweging en je lichaam is het allereerste wat het publiek ziet. Nog voordat je ook maar één woord hebt gezegd, is al duidelijk wie jij speelt. Door je lichaam op te warmen, maken we onze spieren wakker. Zodat we op het podium, niet als onszelf lopen. Maar jullie kunnen je transformeren in iedere personage die je wilt spelen!
Opwarmingsoefening voor je lichaam: De emotie wandeling
De absolute klassieker in het theateronderwijs is de emotie wandeling. Het is een van de krachtigste manieren om de verbeelding van leerlingen fysiek te maken. In het dagelijks leven bewegen we vaak op automatische piloot, maar op het toneel vertelt iedere stap een eigen verhaal.
Doel van deze oefening
De leerlingen leren dat je bij acteren niet alleen je stem gebruikt. Het hele lichaam is belangrijk! Door te variëren tussen fysieke omstandigheden (zoals lopen door stroop) en verschillende gevoelens (zoals lopen met een geheim), ontdekken ze hoe hun houding direct invloed heeft op hoe het publiek hen ziet. Het haalt de leerlingen uit hun hoofd en brengt ze in hun lijf. Dit zorgt voor een enorme groei in fysieke expressie en helpt hen om straks geloofwaardiger in de huid van jouw personage te kruipen.
Hier is jouw stappenplan voor een vloeiende en energieke oefeningen
Stap 1. Vrij wandelen
Laat de leerlingen door de ruimte lopen op een neutraal tempo. Zorg dat ze de gehele ruimte gebruiken en niemand elkaar aanraakt.
Stap 2. De transformatie
Roep een specifieke opdracht. Begin met fysieke oefeningen en laat ze daarna verschillende emoties uitbeelden. Hier zijn drie voorbeeld opdrachten die je met de leerlingen kan uitbeelden.
Fysieke oefening 1. De Plakvloer
Je loopt door een enorme plas limonade die helemaal is opgedroogd. Je voeten plakken bij elke stap vast aan de grond.
Fysieke oefening 2. Het Hete Zand
Je loopt op blote voeten over een strand waar de zon de hele dag op heeft geschenen. Het zand is gloeiend heet!
Fysieke oefening 3. Lopen door een dik pak sneeuw
Je loopt door een dik pak sneeuw. Bij iedere stap zak je tot je knieën weg in de sneeuw, wat heel erg zwaar is.
Emotie oefening 1. Blij
Zet een grote glimlach op je gezicht, doe een licht sprongetje en houd een open houding aan.
Emotie oefening 2. Verdrietig
Laat je schouders hangen, kijk omlaag naar de vloer en maak zware spelende stappen over de vloer.
Emotie Oefening 3. Bang
Beweeg je wenkbrauwen omhoog en maak je ogen extra groot, tril met je handen en breng ze langzaam omhoog naar je borst. Maak je lichaam wat kleiner, alsof je ineenkrimpt.
Stap 3: Focus op details
Stel een aantal vragen tijdens de opdracht, zodat de leerlingen bewust worden van hoe ze een houding aan kunnen nemen. Waar laat je je handen? Waar kijk je naartoe? Is je ademhaling snel of langzaam? Zou je in deze situatie je rug krom houden of juist gestrekt?
Stap 4: De Freeze
Roep op het hoogtepunt STOP! Iedereen bevriest in hun houding. Dit maakt de fysieke vorm van de emotie direct zichtbaar voor henzelf en de rest van de klas.
Stap 5: Reflectie
Stel een aantal vragen aan een paar leerlingen, om met elkaar te evalueren en te leren. Wat voelde je in je rug toen je trots rondliep? Hoe voelde het om door diepe modder te lopen?
3 Handige tips
Hier zijn nog een paar handige tips om je vooruit te helpen.
Tip 1. Doe zelf mee
Als jij als docent ook meedoet, voelen de leerlingen zich minder bekeken. Hierdoor durven ze een stuk sneller los te komen en vrij te acteren.
Tip 2. Focus eerst op de voeten
Beginners weten vaak nog niet wat ze met hun handen moeten doen, leg daarom de focus eerst op de voeten. Zeg bijvoorbeeld, let alleen op hoe je je voeten neerzet. De rest van het lichaam volgt dan vaak vanzelf.
Tip 3. Geef positieve bevestiging
Praat door de oefening heen als je ziet dat iemand iets goed uitbeeldt. Bijvoorbeeld, kijk eens hoe zwaar die koffer van Julia is! Haar hele rug staat krom! Dit geeft de leerlingen een positieve bevestiging.